Мой здоровый рацион

Рецепт Кето вафли сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето вафли сырные

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 165 г
Сыр Творожный 65% [Хохланд] 30 г
Яйцо куриное 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] 2 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 40 г
Арахисовая Паста [Благодар] 10 г
Бекон, жареный на сковороде 10 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето вафли сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.4 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 7.2% 437 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 14.8% 214 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 0.5% 6257 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 0.7% 4519 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.3 мкг 900 мкг 16.8% 5.3% 595 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.346 мг 1.8 мг 19.2% 6.1% 520 г
Витамин В4, холин 69.7 мг 500 мг 13.9% 4.4% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 3.2% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.3% 2439 г
Витамин В9, фолаты 11.048 мкг 400 мкг 2.8% 0.9% 3621 г
Витамин В12, кобаламин 0.823 мкг 3 мкг 27.4% 8.7% 365 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.965 мкг 10 мкг 9.7% 3.1% 1036 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 0.7% 4399 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 6.365 мкг 50 мкг 12.7% 4% 786 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.6474 мг 20 мг 18.2% 5.8% 548 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.73 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2639 г
Кальций, Ca 299.84 мг 1000 мг 30% 9.5% 334 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 1.5% 2070 г
Натрий, Na 540.04 мг 1300 мг 41.5% 13.1% 241 г
Сера, S 145.6 мг 1000 мг 14.6% 4.6% 687 г
Фосфор, P 245.8 мг 800 мг 30.7% 9.7% 325 г
Хлор, Cl 749.96 мг 2300 мг 32.6% 10.3% 307 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.959 мг 18 мг 5.3% 1.7% 1877 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 1.1% 2825 г
Кобальт, Co 2.653 мкг 10 мкг 26.5% 8.4% 377 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3839 г
Медь, Cu 46.78 мкг 1000 мкг 4.7% 1.5% 2138 г
Молибден, Mo 1.592 мкг 70 мкг 2.3% 0.7% 4397 г
Селен, Se 9.528 мкг 55 мкг 17.3% 5.5% 577 г
Фтор, F 14.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27211 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Цинк, Zn 1.9989 мг 12 мг 16.7% 5.3% 600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.321 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 188.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.149 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.334 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.725 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.63 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.286 г min 16.8 г 31.5% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.238 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.37 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.378 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.924 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.466 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.139 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кето вафли сырные составляет 316,4 кКал.

  • Порция = 94 гр (297.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок