| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 750 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Сыр Тофу с Травами [ВкусВилл] | 150 г |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] | 50 г |
| Сыр Моцарелла [Сыр Стародубский] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 12.5% | 361 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 90.16 мг | 500 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 5.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.674 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.854 мкг | 3 мкг | 61.8% | 27.9% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 5.4% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2886 мг | 20 мг | 31.4% | 14.2% | 318 г |
| Ниацин | 3.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.9 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6020 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Натрий, Na | 61.4 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2117 г |
| Сера, S | 189.36 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 8.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 62.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.824 мкг | 10 мкг | 68.2% | 30.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7968 г |
| Медь, Cu | 144.82 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Молибден, Mo | 7.629 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Никель, Ni | 4.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.637 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.6% | 976 г |
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8732 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Цинк, Zn | 2.5071 мг | 12 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.771 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.542 г | min 16.8 г | 33% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты кето говядина+сыр+яйца составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».