| Кальмар | 240 г |
| Креветка приготовленная | 84 г |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 23.8% | 425 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 42.74 мг | 500 мг | 8.5% | 8.6% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.233 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.855 мкг | 3 мкг | 28.5% | 28.8% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 9.7% | 1037 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9973 мг | 20 мг | 25% | 25.2% | 400 г |
| Ниацин | 1.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 42.41 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Магний, Mg | 68.15 мг | 400 мг | 17% | 17.2% | 587 г |
| Натрий, Na | 97.87 мг | 1300 мг | 7.5% | 7.6% | 1328 г |
| Сера, S | 157.63 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.9% | 634 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 27.6% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2140 г |
| Йод, I | 197.26 мкг | 150 мкг | 131.5% | 132.7% | 76 г |
| Кобальт, Co | 62.466 мкг | 10 мкг | 624.7% | 630.4% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1675 г |
| Медь, Cu | 1073.52 мкг | 1000 мкг | 107.4% | 108.4% | 93 г |
| Молибден, Mo | 13.151 мкг | 70 мкг | 18.8% | 19% | 532 г |
| Никель, Ni | 7.233 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.458 мкг | 55 мкг | 53.6% | 54.1% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.561 мг | 12 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.776 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 56.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.359 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».