| Гранат | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 23 г |
| Фасоль вареная | 387 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 15.7% | 417 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.6% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.465 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1928 мг | 20 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.79 мг | 2500 мг | 17% | 11.2% | 589 г |
| Кальций, Ca | 63.36 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1578 г |
| Кремний, Si | 33.733 мг | 30 мг | 112.4% | 73.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 6.2% | 1054 г |
| Натрий, Na | 420.35 мг | 1300 мг | 32.3% | 21.2% | 309 г |
| Сера, S | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 14.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 25.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 7.439 мкг | 10 мкг | 74.4% | 48.8% | 134 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5063 мг | 2 мг | 25.3% | 16.6% | 395 г |
| Медь, Cu | 234.92 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Молибден, Mo | 16.154 мкг | 70 мкг | 23.1% | 15.2% | 433 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.969 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.98 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7550 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.2097 мг | 12 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли с гранатом 24.1 составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».