| Капуста белокочанная (Припускание) | 285 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 76 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Морская капуста сушеная (Припускание) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% | 235 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.5% | 1056 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 46.28 мг | 500 мг | 9.3% | 5.4% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.597 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.91 мг | 90 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 20.4% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.632 мг | 20 мг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.77 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3901 г |
| Магний, Mg | 48.56 мг | 400 мг | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Натрий, Na | 385.32 мг | 1300 мг | 29.6% | 17.3% | 337 г |
| Сера, S | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.7% | 1238 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Хлор, Cl | 425.31 мг | 2300 мг | 18.5% | 10.8% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 7.5% | 780 г |
| Йод, I | 31 мкг | 150 мкг | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 21.4% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Медь, Cu | 85.36 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 12.679 мкг | 70 мкг | 18.1% | 10.6% | 552 г |
| Селен, Se | 2.229 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.4% | 2467 г |
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13822 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог ленивый с капустой и фаршем составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».