| Бульон куриный | 2500 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 75 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.1% | 2941 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.496 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7971 мг | 20 мг | 9% | 21.4% | 1113 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7241 г |
| Кремний, Si | 4.787 мг | 30 мг | 16% | 38.1% | 627 г |
| Магний, Mg | 10.56 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3788 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20900 г |
| Сера, S | 42.54 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.2% | 2351 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 14.5% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 22.21 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 12.9% | 1846 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 72.6% | 328 г |
| Литий, Li | 6.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 12.1% | 1953 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 16% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 17.9% | 1327 г |
| Никель, Ni | 10.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.2% | 4591 г |
| Титан, Ti | 17.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4265 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 10% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей (копия) составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».