| Яйцо куриное | 142 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 113 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11% | 747 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 125.93 мг | 500 мг | 25.2% | 20.8% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 10.8% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.6% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 6% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 10.126 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1937 мг | 20 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2414 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Кремний, Si | 4.708 мг | 30 мг | 15.7% | 12.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2943 г |
| Натрий, Na | 199.03 мг | 1300 мг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Сера, S | 94.12 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Хлор, Cl | 81.64 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.4% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 44.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2245 г |
| Медь, Cu | 88.25 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.624 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 22.8% | 361 г |
| Фтор, F | 27.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14425 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7702 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.749 г | min 16.8 г | 16.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница моя 1 составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».