| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 35 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 31.8% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 36.5% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 17.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 21.4% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.774 мкг | 400 мкг | 26.2% | 30.9% | 382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7371 мг | 20 мг | 18.7% | 22.1% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.06 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.8% | 3084 г |
| Кальций, Ca | 82.97 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 9.4% | 1252 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.8% | 2048 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 14.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.61 мг | 18 мг | 36.7% | 43.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.6606 мг | 2 мг | 33% | 39% | 303 г |
| Медь, Cu | 84.92 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10% | 1178 г |
| Селен, Se | 6.052 мкг | 55 мкг | 11% | 13% | 909 г |
| Фтор, F | 77.42 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5167 г |
| Цинк, Zn | 0.7994 мг | 12 мг | 6.7% | 7.9% | 1501 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».