| Творог 2% жирности | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 45 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15.5% | 481 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 43.61 мг | 500 мг | 8.7% | 6.5% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.17 мкг | 400 мкг | 8% | 6% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 27.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 6.701 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0305 мг | 20 мг | 15.2% | 11.4% | 660 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.29 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1990 г |
| Натрий, Na | 34.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3753 г |
| Сера, S | 157.99 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 14.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 104.01 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6569 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 50.48 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Олово, Sn | 12.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.934 мкг | 55 мкг | 41.7% | 31.1% | 240 г |
| Стронций, Sr | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14159 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 2.1% | 3566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».