| Подсолнечное масло рафинированное "Золотая семечка" | 5.5 г |
| яйцо | 40 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.9% | 7600 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| бета Каротин | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 20.9% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.68 мг | 90 мг | 34.1% | 22.9% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 447.3 мкг | 120 мкг | 372.8% | 250.4% | 27 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3927 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 5093 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.52 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 80.76 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Кремний, Si | 4.091 мг | 30 мг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 1475.56 мг | 1300 мг | 113.5% | 76.2% | 88 г |
| Сера, S | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6702 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 2304.62 мг | 2300 мг | 100.2% | 67.3% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Литий, Li | 5.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Медь, Cu | 50.9 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 177419 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3145 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с петрушкой составляет 148,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».