| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 330 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16% | 461 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 10.3% | 717 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 10.3% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 119.19 мг | 500 мг | 23.8% | 17.6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 12.8% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 7.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 14.2% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 9.326 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6281 мг | 20 мг | 18.1% | 13.4% | 551 г |
| Ниацин | 2.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.56 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Кремний, Si | 0.97 мг | 30 мг | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Магний, Mg | 31.7 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1262 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.8% | 1917 г |
| Сера, S | 180.05 мг | 1000 мг | 18% | 13.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 15.5% | 476 г |
| Хлор, Cl | 102.71 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 7.186 мкг | 10 мкг | 71.9% | 53.1% | 139 г |
| Литий, Li | 4.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 1.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.273 мкг | 55 мкг | 42.3% | 31.3% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8762 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.9% | 936 г |
| Цинк, Zn | 0.9008 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 1.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.598 г | min 16.8 г | 15.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый тортик составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».