| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Банан | 2 Штука |
| Вода | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.9 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 4.3% | 538 г |
| Углеводы | 71.7 г | 219 г | 32.7% | 7.5% | 305 г |
| Углеводы (общие) | 61.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.2% | 714 г |
| Вода | 3.2 г | 2273 г | 0.1% | 71031 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 2.8% | 810 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.4% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 106.43 мг | 500 мг | 21.3% | 4.9% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 5.8% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 6.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.308 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 0.8% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 9.985 мкг | 50 мкг | 20% | 4.6% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8754 мг | 20 мг | 19.4% | 4.5% | 516 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.05 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.8% | 820 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2929 г |
| Кремний, Si | 42.646 мг | 30 мг | 142.2% | 32.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 54.99 мг | 400 мг | 13.7% | 3.1% | 727 г |
| Натрий, Na | 68.88 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.2% | 1887 г |
| Сера, S | 119.69 мг | 1000 мг | 12% | 2.8% | 835 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 4.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 86.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.9% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.2% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 9% | 254 г |
| Литий, Li | 1.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0841 мг | 2 мг | 54.2% | 12.4% | 184 г |
| Медь, Cu | 175.24 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 4% | 571 г |
| Молибден, Mo | 4.111 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.977 мкг | 55 мкг | 43.6% | 10% | 229 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1254 мг | 12 мг | 9.4% | 2.2% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.701 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из рисовой муки составляет 435,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».