| Рис отварной | 80 г |
| Фасоль стручковая | 80 г |
| Цветная капуста | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.5% | 1120 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2745 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.09 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.263 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.9% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 20.5% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8253 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2423 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.9 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.5% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 2989 г |
| Кремний, Si | 7.491 мг | 30 мг | 25% | 32.3% | 400 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1847 г |
| Натрий, Na | 651.12 мг | 1300 мг | 50.1% | 64.6% | 200 г |
| Сера, S | 19.94 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 5015 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 7.4% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 195.05 мг | 2300 мг | 8.5% | 11% | 1179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Марганец, Mn | 0.2629 мг | 2 мг | 13.1% | 16.9% | 761 г |
| Медь, Cu | 48.94 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.3% | 2043 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5380 г |
| Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.7% | 4791 г |
| Фтор, F | 42.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9432 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2795 мг | 12 мг | 2.3% | 3% | 4293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с фасолью составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».