| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 107 г |
| Семена чиа, сушеные | 29 г |
| Вода | 83 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.6 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 2.8% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.2 г | 20 г | 81% | 23.9% | 123 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 232.967 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.753 мг | 1.5 мг | 50.2% | 14.8% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.65 мг | 500 мг | 10.9% | 3.2% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.09 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 2.5% | 1198 г |
| гамма Токоферол | 7.139 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.284 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3894 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3325 мг | 20 мг | 21.7% | 6.4% | 462 г |
| Ниацин | 1.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.98 мг | 2500 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Кальций, Ca | 167.72 мг | 1000 мг | 16.8% | 5% | 596 г |
| Магний, Mg | 203.3 мг | 400 мг | 50.8% | 15% | 197 г |
| Натрий, Na | 144.25 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.3% | 901 г |
| Сера, S | 113.84 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 878 г |
| Фосфор, P | 422.4 мг | 800 мг | 52.8% | 15.6% | 189 г |
| Хлор, Cl | 207.73 мг | 2300 мг | 9% | 2.7% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.334 мг | 18 мг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4% | 742 г |
| Марганец, Mn | 1.9435 мг | 2 мг | 97.2% | 28.7% | 103 г |
| Медь, Cu | 658.25 мкг | 1000 мкг | 65.8% | 19.4% | 152 г |
| Молибден, Mo | 7.876 мкг | 70 мкг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Никель, Ni | 7.064 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.081 мкг | 55 мкг | 29.2% | 8.6% | 342 г |
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14404 г |
| Цинк, Zn | 2.6542 мг | 12 мг | 22.1% | 6.5% | 452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 267.6% | 79% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 16.104 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.936 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.913 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.729 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы из льна составляет 338,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».