| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 100 г |
| Фундук | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.5% | 350 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.506 мг | 1.8 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Витамин В4, холин | 54.99 мг | 500 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 5.9% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.536 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.733 мкг | 3 мкг | 57.8% | 21.2% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1854 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.812 мкг | 50 мкг | 21.6% | 7.9% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3582 мг | 20 мг | 21.8% | 8% | 459 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.01 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Кальций, Ca | 326.74 мг | 1000 мг | 32.7% | 12% | 306 г |
| Кремний, Si | 1.812 мг | 30 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Магний, Mg | 59.29 мг | 400 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Натрий, Na | 160.63 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.5% | 809 г |
| Сера, S | 219.87 мг | 1000 мг | 22% | 8.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 345.5 мг | 800 мг | 43.2% | 15.8% | 232 г |
| Хлор, Cl | 248.33 мг | 2300 мг | 10.8% | 4% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.6% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 8.9% | 413 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4129 мг | 2 мг | 20.6% | 7.6% | 484 г |
| Медь, Cu | 159.3 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Молибден, Mo | 12.843 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Никель, Ni | 1.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.38 мкг | 55 мкг | 44.3% | 16.3% | 226 г |
| Стронций, Sr | 18.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8066 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.8% | 472 г |
| Цинк, Zn | 1.0953 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1096 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 8.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.579 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.843 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.43 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.498 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.239 г | min 16.8 г | 19.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлки составляет 272,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».