| Банан (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 20 г |
| Черника | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.7% | 1318 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 75.13 мг | 500 мг | 15% | 9.2% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.486 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 11.706 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.4% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3212 мг | 20 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 40.73 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| Кремний, Si | 22.793 мг | 30 мг | 76% | 46.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 50.82 мг | 400 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Натрий, Na | 55.97 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2323 г |
| Сера, S | 71.67 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 10.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 84.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.8% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 23.5% | 262 г |
| Литий, Li | 1.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9369 мг | 2 мг | 46.8% | 28.8% | 213 г |
| Медь, Cu | 162.09 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10% | 617 г |
| Молибден, Mo | 2.883 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2428 г |
| Никель, Ni | 1.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.153 мкг | 55 мкг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12342 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.0787 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».