| Морковь | 335 г |
| Чеснок | 7 г |
| Майонез домашний | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1418.2 мкг | 900 мкг | 157.6% | 180.7% | 63 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.184 мг | 5 мг | 163.7% | 187.7% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 12.6% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.537 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.7% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0496 мг | 20 мг | 5.2% | 6% | 1905 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.26 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3178 г |
| Кремний, Si | 17.059 мг | 30 мг | 56.9% | 65.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 8.5% | 1347 г |
| Натрий, Na | 43.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6510 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 52.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1599 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 33.1% | 346 г |
| Литий, Li | 4.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.7% | 1316 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 14.711 мкг | 70 мкг | 21% | 24.1% | 476 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.685 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10650 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.4766 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Морковный салат с чесноком составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».