| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 202 г |
| Овсяные отруби | 32 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.7% | 521 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 9.8% | 626 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.552 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 13.5% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 150.91 мг | 500 мг | 30.2% | 18.4% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.639 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.2% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3198 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.752 мкг | 50 мкг | 27.5% | 16.8% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1511 мг | 20 мг | 15.8% | 9.6% | 635 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.89 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3783 г |
| Магний, Mg | 37.47 мг | 400 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Натрий, Na | 112.69 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Сера, S | 180.82 мг | 1000 мг | 18.1% | 11% | 553 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 18.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 133.4 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 7.6% | 799 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 6.885 мкг | 10 мкг | 68.9% | 42% | 145 г |
| Литий, Li | 0.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5568 мг | 2 мг | 27.8% | 17% | 359 г |
| Медь, Cu | 124.83 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 6.546 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.7% | 1069 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.573 мкг | 55 мкг | 53.8% | 32.8% | 186 г |
| Стронций, Sr | 51.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7307 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4.3% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 1.0497 мг | 12 мг | 8.7% | 5.3% | 1143 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».