| Мука Льняная [Масляный Король] | 83 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 22 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Паприка Копчёная [Kamis] | 7 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Смесь из Семян для Салата [ВкусВилл] | 15 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.1% | 494 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 12.6% | 279 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.4 мкг | 900 мкг | 15% | 5.3% | 665 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 130.75 мг | 500 мг | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.2% | 1107 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 10.521 мкг | 50 мкг | 21% | 7.4% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 3.3% | 1067 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.18 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3370 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3458 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6309 г |
| Натрий, Na | 69.88 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 4.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 81.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 2.6% | 1375 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 5.208 мкг | 10 мкг | 52.1% | 18.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2240 г |
| Селен, Se | 15.991 мкг | 55 мкг | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Фтор, F | 28.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13962 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.558 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.481 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.415 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из льняной муки составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».