| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Арахис | 50 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 55 г |
| Лаваш, из цельного зерна | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.3% | 784 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 9% | 455 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 5.8% | 717 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 127.44 мг | 500 мг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 9.6% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.596 мкг | 400 мкг | 12.1% | 5% | 823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.3% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.3% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 10.449 мкг | 50 мкг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3134 мг | 20 мг | 21.6% | 8.9% | 464 г |
| Ниацин | 1.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.53 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.9% | 837 г |
| Кальций, Ca | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Кремний, Si | 11.677 мг | 30 мг | 38.9% | 16% | 257 г |
| Магний, Mg | 56.86 мг | 400 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Натрий, Na | 181.51 мг | 1300 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Сера, S | 74.77 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1337 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 10.3% | 400 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.831 мг | 18 мг | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 19.6% | 210 г |
| Литий, Li | 1.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9469 мг | 2 мг | 47.3% | 19.4% | 211 г |
| Медь, Cu | 336.8 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 13.9% | 297 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Никель, Ni | 9.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.452 мкг | 55 мкг | 46.3% | 19% | 216 г |
| Стронций, Sr | 28.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25110 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.5441 мг | 12 мг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Цирконий, Zr | 11.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.148 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.322 г | min 16.8 г | 25.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Штрудель яблоко арахис составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».