| Творог 2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Смешиваем все ингредиенты в одной миске тщательно взбиваем погружным блендером до однородной массы. Раскладываем по формочкам для кексов, наполняя их только на половину так как они поднимутся. Выпекаем в разогретой до 180 гр духовке около 20 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12% | 517 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.1% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.7% | 1095 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 95.84 мг | 500 мг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.881 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 16.8% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 9.762 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.1% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9505 мг | 20 мг | 14.8% | 9.2% | 678 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2589 г |
| Натрий, Na | 57.13 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Сера, S | 151.29 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 11.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 103.27 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 24.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 5.594 мкг | 70 мкг | 8% | 5% | 1251 г |
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.97 мкг | 55 мкг | 43.6% | 27.2% | 229 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12430 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».