| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 23 г |
| Мед пчелиный | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 11.8% | 490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 30.99 мг | 500 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.442 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 17.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 6.4% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8803 мг | 20 мг | 14.4% | 8.4% | 694 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.6% | 1037 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 3.4% | 1710 г |
| Натрий, Na | 49.87 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2607 г |
| Сера, S | 154.63 мг | 1000 мг | 15.5% | 9% | 647 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 11% | 527 г |
| Хлор, Cl | 82.74 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3503 г |
| Медь, Cu | 100.37 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 996 г |
| Молибден, Mo | 7.429 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.502 мкг | 55 мкг | 37.3% | 21.6% | 268 г |
| Стронций, Sr | 124.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5355 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2967 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 172,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».