| Хлопья овсяные быстрого приготовления | 25 г |
| Рисовая мука | 35 г |
| Белок | 31 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 55 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 4 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 27 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.5 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.4% | 461 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7% | 491 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5697 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.2% | 820 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 101.54 мг | 500 мг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.543 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 7.399 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4048 мг | 20 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.67 мг | 2500 мг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4847 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8856 г |
| Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 4.6% | 747 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 3.602 мкг | 10 мкг | 36% | 12.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Медь, Cu | 108.07 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4627 г |
| Селен, Se | 12.614 мкг | 55 мкг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8303 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски пп составляет 293,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».