| Яйцо куриное вареное вкрутую | 123 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Огурец парниковый | 177 г |
| Сыр Монарх [Зимаречье] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.1% | 639 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.3% | 1318 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 12.8% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 8.2% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.28 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.549 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4878 мг | 20 мг | 22.4% | 21.5% | 446 г |
| Ниацин | 2.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3711 г |
| Кремний, Si | 19.503 мг | 30 мг | 65% | 62.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Натрий, Na | 296.65 мг | 1300 мг | 22.8% | 21.9% | 438 г |
| Сера, S | 108.66 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.5% | 920 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 14.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 420.58 мг | 2300 мг | 18.3% | 17.5% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 6.1% | 1560 г |
| Йод, I | 18.72 мкг | 150 мкг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Кобальт, Co | 13.762 мкг | 10 мкг | 137.6% | 131.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2789 г |
| Медь, Cu | 63.55 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2334 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.298 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.5% | 663 г |
| Фтор, F | 284.96 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Хром, Cr | 25.98 мкг | 50 мкг | 52% | 49.9% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».