| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 38 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Овсяная крупа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 22.4% | 304 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2839 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 26.4% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 18.5% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.993 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 14.2% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1872 мг | 20 мг | 30.9% | 21.1% | 323 г |
| Ниацин | 7.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.82 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
| Магний, Mg | 62.79 мг | 400 мг | 15.7% | 10.7% | 637 г |
| Натрий, Na | 64.99 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Сера, S | 262.18 мг | 1000 мг | 26.2% | 17.9% | 381 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Хлор, Cl | 82.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 10.505 мкг | 10 мкг | 105.1% | 71.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Медь, Cu | 118.26 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 12.133 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Никель, Ni | 5.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.487 мкг | 55 мкг | 30% | 20.4% | 334 г |
| Фтор, F | 106.2 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 25.9% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.9279 мг | 12 мг | 16.1% | 11% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.441 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.585 г | ~ | |||
| Лизин | 2.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Бургер составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».