| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 534.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 133.29 мг | 500 мг | 26.7% | 14.1% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 10% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.011 мкг | 400 мкг | 5% | 2.6% | 1999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.522 мкг | 50 мкг | 25% | 13.2% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2486 мг | 20 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 148.29 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.8% | 674 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 190.32 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Сера, S | 135.28 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 14.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 236.53 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.131 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 29.5% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.5193 мг | 2 мг | 26% | 13.7% | 385 г |
| Медь, Cu | 127.93 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1962 г |
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.248 мкг | 55 мкг | 35% | 18.5% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11648 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.5181 мг | 12 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.832 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.921 г | min 16.8 г | 23.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный кекс с горохом составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».