| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.1 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.5% | 471 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 175.77 мг | 500 мг | 35.2% | 17.4% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.3% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 13.976 мкг | 50 мкг | 28% | 13.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4817 мг | 20 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1870 г |
| Магний, Mg | 16.02 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2497 г |
| Натрий, Na | 95.96 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
| Сера, S | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 756 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 117.08 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.757 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 33% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.1% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.6 мкг | 55 мкг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.9408 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 388.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.838 г | min 16.8 г | 22.8% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».