| Брокколи | 361 г |
| Цветная капуста | 314 г |
| Картофель | 61 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Шампиньоны | 92 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 24.1% | 1250 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.3% | 9184 г |
| альфа Каротин | 6.516 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 0.261 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 365.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 15.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 14.8% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 38.6% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 26.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.326 мкг | 400 мкг | 6.3% | 19% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 137.7% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 9.6% | 3137 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 75.9% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5422 мг | 20 мг | 7.7% | 23.2% | 1297 г |
| Ниацин | 1.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.49 мг | 2500 мг | 9.1% | 27.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.9% | 4419 г |
| Кремний, Si | 28.034 мг | 30 мг | 93.4% | 281.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 15.1% | 2008 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.9% | 7576 г |
| Сера, S | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 11.7% | 2591 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 21.7% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 12.81 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 12.3% | 2436 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 13.6% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 69.6% | 433 г |
| Литий, Li | 3.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 18.7% | 1618 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 22.3% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16% | 1880 г |
| Никель, Ni | 4.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.533 мкг | 55 мкг | 8.2% | 24.7% | 1213 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 9766 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 24.1% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.3708 мг | 12 мг | 3.1% | 9.3% | 3236 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп с брок без молока составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».