| Творог извсего | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.2% | 868 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 110.6 мг | 500 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.073 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15.2% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 10.975 мкг | 50 мкг | 22% | 10% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3377 мг | 20 мг | 16.7% | 7.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.19 мг | 2500 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 172.5 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 580 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Натрий, Na | 89.09 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Сера, S | 157.19 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 169.24 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Йод, I | 15.59 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Кобальт, Co | 3.976 мкг | 10 мкг | 39.8% | 18.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Медь, Cu | 64.45 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 8.713 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.7% | 803 г |
| Олово, Sn | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.262 мкг | 55 мкг | 40.5% | 18.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 20.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9423 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.998 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожое микро составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».