| рис отварной | 200 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 440 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.9 мкг | 900 мкг | 35.5% | 41.2% | 281 г |
| бета Каротин | 1.921 мг | 5 мг | 38.4% | 44.6% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.185 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 17% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.281 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3903 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 38.2% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5625 мг | 20 мг | 7.8% | 9.1% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.5 мг | 2500 мг | 12% | 13.9% | 832 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2762 г |
| Кремний, Si | 96.684 мг | 30 мг | 322.3% | 374.3% | 31 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 8.5% | 1374 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11504 г |
| Сера, S | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 10.1% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 56.64 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 48.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.5104 мг | 2 мг | 25.5% | 29.6% | 392 г |
| Медь, Cu | 142.84 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.6% | 700 г |
| Молибден, Mo | 13.155 мкг | 70 мкг | 18.8% | 21.8% | 532 г |
| Селен, Se | 2.287 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.9% | 2405 г |
| Фтор, F | 47.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8359 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.5% | 861 г |
| Цинк, Zn | 0.6366 мг | 12 мг | 5.3% | 6.2% | 1885 г |
Энергетическая ценность овощные котлеты составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».