| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 300 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.7% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.3% | 1250 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| альфа Каротин | 7.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 24.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 335.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 25.8% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 29.9% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.669 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.6% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.35 мг | 90 мг | 20.4% | 23.8% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 5.6% | 2063 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 18.8% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7528 мг | 20 мг | 23.8% | 27.8% | 421 г |
| Ниацин | 6.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.76 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3223 г |
| Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 18.7% | 626 г |
| Натрий, Na | 212.14 мг | 1300 мг | 16.3% | 19% | 613 г |
| Сера, S | 147.47 мг | 1000 мг | 14.7% | 17.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 18.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 43.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 10.6% | 1100 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 5.335 мкг | 10 мкг | 53.4% | 62.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 10.4% | 1129 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.6% | 1096 г |
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 23.5% | 498 г |
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5302 г |
| Хром, Cr | 14.51 мкг | 50 мкг | 29% | 33.9% | 345 г |
| Цинк, Zn | 1.0471 мг | 12 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.921 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.866 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».