| Куриные зразы. | 1 штука |
| Кукуруза Bonduel. | 60 г |
| Горошек Bonduel. | 30 г |
| Цветная капуста. | 90 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Зернистая горчица. | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 12.4% | 242 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.6% | 350 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.7% | 805 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 156.12 мг | 500 мг | 31.2% | 9.4% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.579 мг | 5 мг | 51.6% | 15.5% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 12.8% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.042 мкг | 400 мкг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 9.8% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.25 мг | 90 мг | 73.6% | 22.1% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2499 мг | 20 мг | 61.2% | 18.3% | 163 г |
| Ниацин | 7.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.32 мг | 2500 мг | 21.6% | 6.5% | 463 г |
| Кальций, Ca | 226 мг | 1000 мг | 22.6% | 6.8% | 442 г |
| Кремний, Si | 19.985 мг | 30 мг | 66.6% | 20% | 150 г |
| Магний, Mg | 51.54 мг | 400 мг | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 465.98 мг | 1300 мг | 35.8% | 10.7% | 279 г |
| Сера, S | 297.11 мг | 1000 мг | 29.7% | 8.9% | 337 г |
| Фосфор, P | 355.5 мг | 800 мг | 44.4% | 13.3% | 225 г |
| Хлор, Cl | 88.01 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 531.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 451.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.034 мг | 18 мг | 16.9% | 5.1% | 593 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.506 мкг | 10 мкг | 75.1% | 22.5% | 133 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 889 г |
| Медь, Cu | 135.92 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.1% | 736 г |
| Молибден, Mo | 17.523 мкг | 70 мкг | 25% | 7.5% | 399 г |
| Никель, Ni | 8.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.475 мкг | 55 мкг | 50% | 15% | 200 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.37 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3379 г |
| Хром, Cr | 18.56 мкг | 50 мкг | 37.1% | 11.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 2.5023 мг | 12 мг | 20.9% | 6.3% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.457 г | ~ | |||
| Валин | 1.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.01 г | ~ | |||
| Лизин | 2.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.812 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.454 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.926 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.731 г | min 16.8 г | 28.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная зраза и салат. составляет 333,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».