| Творог 9% жирности (Запекание) | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.1 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 6.1% | 390 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 14.4% | 165 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 0.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.5% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 6.5% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 52.68 мг | 500 мг | 10.5% | 2.5% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 1.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 2.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.957 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.2% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 4.2% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.474 мг | 15 мг | 89.8% | 21.4% | 111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.052 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.4% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3832 мг | 20 мг | 26.9% | 6.4% | 372 г |
| Ниацин | 2.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.95 мг | 2500 мг | 18.6% | 4.4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 230.38 мг | 1000 мг | 23% | 5.5% | 434 г |
| Кремний, Si | 27.174 мг | 30 мг | 90.6% | 21.6% | 110 г |
| Магний, Mg | 138.3 мг | 400 мг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4806 г |
| Сера, S | 190.65 мг | 1000 мг | 19.1% | 4.6% | 525 г |
| Фосфор, P | 369.5 мг | 800 мг | 46.2% | 11% | 217 г |
| Хлор, Cl | 101.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 1% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.498 мг | 18 мг | 13.9% | 3.3% | 721 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 7.223 мкг | 10 мкг | 72.2% | 17.2% | 138 г |
| Литий, Li | 11.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0476 мг | 2 мг | 52.4% | 12.5% | 191 г |
| Медь, Cu | 116.02 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 2.8% | 862 г |
| Молибден, Mo | 20.075 мкг | 70 мкг | 28.7% | 6.8% | 349 г |
| Никель, Ni | 65.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.033 мкг | 55 мкг | 29.2% | 7% | 343 г |
| Стронций, Sr | 14.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6079 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.1% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.3648 мг | 12 мг | 11.4% | 2.7% | 879 г |
| Цирконий, Zr | 19.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 54.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.957 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.323 г | min 16.8 г | 126.9% | 30.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.783 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 419,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».