| Брокколи (Тушение) | 400 г |
| Лечо по-Венгерски [Мираторг] | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.2% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2589 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 4.4% | 5521 г |
| альфа Каротин | 14.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9.4% | 2632 г |
| бета Криптоксантин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 794.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 4.9% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 13.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.705 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.6% | 2547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.21 мг | 90 мг | 21.3% | 52.5% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 6.7% | 3650 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 109.9% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3078 мг | 20 мг | 1.5% | 3.7% | 6498 г |
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.8% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3836 г |
| Кремний, Si | 39.773 мг | 30 мг | 132.6% | 326.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 6.7% | 3714 г |
| Натрий, Na | 127.24 мг | 1300 мг | 9.8% | 24.1% | 1022 г |
| Сера, S | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6373 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 10.6% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 169.09 мг | 2300 мг | 7.4% | 18.2% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 13.3% | 1855 г |
| Медь, Cu | 26.2 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.4% | 3817 г |
| Молибден, Mo | 0.312 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 22436 г |
| Никель, Ni | 4.385 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.119 мкг | 55 мкг | 2% | 4.9% | 4915 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с брокколи составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».