Тыква | 100 г |
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 0.5 г |
Подсолнечное масло | 0.2 г |
Сахар песок | 3.2 г |
Калория | -9.2 штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 12.1% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.5% | 1000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 95.9% | 360 г |
бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 103.4% | 333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.7% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 5.5% | 6098 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 27.6% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 22.8% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 15.7 мкг | 400 мкг | 3.9% | 13.4% | 2548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 30.7% | 1125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 11.4% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.1% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7036 мг | 20 мг | 3.5% | 12.1% | 2843 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.7% | 1162 г |
Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.3% | 3716 г |
Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 344.8% | 100 г |
Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 13.4% | 2567 г |
Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32099 г |
Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4721 г |
Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 12.8% | 2740 г |
Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 89.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 9% | 3879 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 34.5% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3279 г |
Медь, Cu | 184.88 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 63.8% | 541 г |
Молибден, Mo | 4.6 мкг | 70 мкг | 6.6% | 22.8% | 1522 г |
Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 18092 г |
Фтор, F | 86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4651 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 13.8% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4580 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».