Крабовые Палочки для Салата [Меридиан] | 400 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 315 г |
Рис отварной длинномерный шлифованный селяночка | 450 г |
Укроп, свежий | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 75 г |
Кукуруза Консервированная [Глобус] | 340 г |
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 267 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7% | 1583 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.6% | 1466 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
Лютеин + Зеаксантин | 33.744 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 9.3% | 1189 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6368 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.1% | 2725 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Витамин Н, биотин | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.4% | 1484 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4376 мг | 20 мг | 2.2% | 2.4% | 4570 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.01 мг | 2500 мг | 2% | 2.2% | 5101 г |
Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5165 г |
Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
Натрий, Na | 227.69 мг | 1300 мг | 17.5% | 19.4% | 571 г |
Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3148 г |
Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2279 г |
Хлор, Cl | 339.27 мг | 2300 мг | 14.8% | 16.4% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2880 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.4% | 572 г |
Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4396 г |
Медь, Cu | 20.42 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.2% | 4897 г |
Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.9% | 3794 г |
Селен, Se | 5.309 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15462 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5452 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат(рис в сухом виде 150) без сметаны и майонеза составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».