| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог0% | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Манка [Макфа] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.9% | 710 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2875 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 4.4% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.396 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 17% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.271 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0417 мг | 20 мг | 10.2% | 8.6% | 980 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.1% | 3948 г |
| Кальций, Ca | 65.1 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1536 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3001 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3805 г |
| Сера, S | 112.08 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.5% | 892 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 10.5% | 810 г |
| Хлор, Cl | 67.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.3% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 34.9 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2865 г |
| Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Селен, Se | 15.698 мкг | 55 мкг | 28.5% | 24.1% | 350 г |
| Фтор, F | 227.4 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1759 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2673 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».