| Фарш домашний | 500 г |
| Рисовая Крупа Пропаренная Золотистая [Агро-Альянс] | 100 г |
| капуста квашеная | 200 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 60 г |
| Майонез Золотой [Лука] | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.7% | 412 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 3% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 6.5% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2662 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1829 мг | 20 мг | 5.9% | 2.6% | 1691 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.94 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4701 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 511.49 мг | 1300 мг | 39.3% | 17.2% | 254 г |
| Сера, S | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.5% | 983 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 784.7 мг | 2300 мг | 34.1% | 15% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.226 мкг | 10 мкг | 42.3% | 18.6% | 237 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 9.479 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Никель, Ni | 8.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26066 г |
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.02 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6777 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.9714 мг | 12 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы домашние составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».