| Капуста пекинская | 177 г |
| Огурец, парниковый | 246 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 187 г |
| Перец красный сладкий | 369 г |
| Морковь, красная | 87 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Авокадо | 178 г |
| Масло кунжутное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.6% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.7 мкг | 900 мкг | 27.9% | 57.6% | 359 г |
| бета Каротин | 1.521 мг | 5 мг | 30.4% | 62.8% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 14% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 25.8% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.435 мкг | 400 мкг | 7.6% | 15.7% | 1314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.79 мг | 90 мг | 92% | 190.1% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 24.4% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9293 мг | 20 мг | 4.6% | 9.5% | 2152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 19.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4407 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 9.1% | 2266 г |
| Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10039 г |
| Сера, S | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45872 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 23.41 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3409 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 44.8% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 17.6% | 1179 г |
| Медь, Cu | 103.2 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 2.603 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7.6% | 2689 г |
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14175 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30628 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 15.9% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3351 г |
Энергетическая ценность салат витаминка составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».