| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 20 г |
| Семга соленая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 38 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.1% | 1642 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 13.92 мг | 500 мг | 2.8% | 2.3% | 3592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 9.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.254 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.795 мкг | 3 мкг | 26.5% | 22.2% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 15.1% | 556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5154 мг | 20 мг | 12.6% | 10.5% | 795 г |
| Ниацин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 104.78 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
| Кремний, Si | 11.847 мг | 30 мг | 39.5% | 33% | 253 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1686 г |
| Натрий, Na | 771.44 мг | 1300 мг | 59.3% | 49.6% | 169 г |
| Сера, S | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 933.95 мг | 2300 мг | 40.6% | 33.9% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.8% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 5.831 мкг | 10 мкг | 58.3% | 48.7% | 171 г |
| Литий, Li | 9.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2922 мг | 2 мг | 14.6% | 12.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 131.19 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2257 г |
| Никель, Ni | 5.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.841 мкг | 55 мкг | 17.9% | 15% | 559 г |
| Фтор, F | 86.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4637 г |
| Хром, Cr | 12.46 мкг | 50 мкг | 24.9% | 20.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.911 мг | 12 мг | 7.6% | 6.4% | 1317 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.309 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».