| Творог 2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 121 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Творог классический Савушкин 1% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 105.28 мг | 500 мг | 21.1% | 9.1% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 5.8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.718 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 16.4% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.489 мг | 15 мг | 23.3% | 10% | 430 г |
| Витамин Н, биотин | 11.811 мкг | 50 мкг | 23.6% | 10.1% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4775 мг | 20 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.55 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 109.98 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 2.9% | 1482 г |
| Натрий, Na | 472.28 мг | 1300 мг | 36.3% | 15.6% | 275 г |
| Сера, S | 228.07 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.8% | 438 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 11.6% | 372 г |
| Хлор, Cl | 431.89 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.1% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Йод, I | 11.92 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.4% | 1258 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 19.8% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Медь, Cu | 90.96 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.497 мкг | 55 мкг | 60.9% | 26.1% | 164 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9840 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 2.6% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.787 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.703 г | ~ | |||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.3% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.865 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».