| Яблоко | 178 г |
| Киви | 217 г |
Свежевыжатый сок на шнековой соковыжималке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 31% | 488 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.573 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.7% | 1944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 145.34 мг | 90 мг | 161.5% | 244.3% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.6% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.5 мкг | 120 мкг | 27.1% | 41% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6395 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3127 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.77 мг | 2500 мг | 16.3% | 24.7% | 613 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.2% | 2438 г |
| Кремний, Si | 11.306 мг | 30 мг | 37.7% | 57% | 265 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 9.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6394 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8354 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 6.4% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 37.56 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 699.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 232.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 16.9% | 895 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 21.3% | 711 г |
| Литий, Li | 1.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1896 г |
| Медь, Cu | 170.07 мкг | 1000 мкг | 17% | 25.7% | 588 г |
| Молибден, Mo | 11.523 мкг | 70 мкг | 16.5% | 25% | 607 г |
| Никель, Ni | 11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 95.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25189 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2031 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5908 г |
| Цирконий, Zr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фреш яблоко-киви составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».