| Яблоко | 115 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 130 г |
| Укроп | 8 г |
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы! Хрустящий низкокалорийный салатик из свежих овощей с йогуртовой заправкой отличной подойдет для любителей сочных витаминных блюд, а также для тех, кто следит за фигурой! Салат готовится молниеносно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 29% | 892 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 30.6% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 17.07 мг | 500 мг | 3.4% | 8.8% | 2929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 11.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.9% | 6643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 12.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 31.6% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.471 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.5% | 3399 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 19.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6844 мг | 20 мг | 3.4% | 8.8% | 2922 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 24.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 16.6% | 1571 г |
| Кремний, Si | 12.867 мг | 30 мг | 42.9% | 111.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 11.7% | 2245 г |
| Натрий, Na | 48.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 9.8% | 2667 г |
| Сера, S | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5391 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 17.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 44.51 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.9% | 5167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 14.2% | 1822 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 7.8% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 26.9% | 965 г |
| Литий, Li | 1.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 9.3% | 2786 г |
| Медь, Cu | 52.92 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 13.7% | 1890 г |
| Молибден, Mo | 4.379 мкг | 70 мкг | 6.3% | 16.3% | 1599 г |
| Никель, Ni | 6.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.4% | 5814 г |
| Стронций, Sr | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 15.3% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4594 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Салат с огурцом яблоком и сельдереем составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».