| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8% | 503 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.7% | 378 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 10.7% | 378 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 144.64 мг | 500 мг | 28.9% | 11.7% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.491 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.685 мкг | 3 мкг | 22.8% | 9.2% | 438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 5.7% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 11.874 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2888 мг | 20 мг | 21.4% | 8.6% | 466 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.64 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 281.47 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.3% | 355 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 2.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 399.97 мг | 1300 мг | 30.8% | 12.4% | 325 г |
| Сера, S | 171.27 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 13.2% | 305 г |
| Хлор, Cl | 615.71 мг | 2300 мг | 26.8% | 10.8% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 4.9% | 828 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 24.3% | 166 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 5.2% | 773 г |
| Медь, Cu | 92.98 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.398 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.801 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.3% | 264 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11591 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.6% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.7296 мг | 12 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.823 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.355 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.83 г | min 16.8 г | 28.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».