| Чечевица, розовая | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.7% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 31.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.9% | 370 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 8.1% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 102 мкг | 400 мкг | 25.5% | 12.2% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.12 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
| Кальций, Ca | 32.21 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3105 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Натрий, Na | 391.57 мг | 1300 мг | 30.1% | 14.4% | 332 г |
| Сера, S | 122.35 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 598.3 мг | 2300 мг | 26% | 12.4% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.739 мг | 18 мг | 20.8% | 10% | 481 г |
| Кобальт, Co | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Марганец, Mn | 0.8621 мг | 2 мг | 43.1% | 20.6% | 232 г |
| Медь, Cu | 654.81 мкг | 1000 мкг | 65.5% | 31.4% | 153 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2593 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 100.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3999 г |
| Цинк, Zn | 1.806 мг | 12 мг | 15.1% | 7.2% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.81 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 28.5 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».