| Нори [Сэн Сой] | 1 г |
| Семга соленая | 30 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 206.3 г | 2273 г | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.176 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 64.05 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.831 мкг | 400 мкг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.594 мкг | 3 мкг | 53.1% | 29.3% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 19.2% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.381 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5363 мг | 20 мг | 27.7% | 15.3% | 361 г |
| Ниацин | 2.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.66 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Кальций, Ca | 198.81 мг | 1000 мг | 19.9% | 11% | 503 г |
| Кремний, Si | 17.473 мг | 30 мг | 58.2% | 32.1% | 172 г |
| Магний, Mg | 64.82 мг | 400 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Натрий, Na | 1458.32 мг | 1300 мг | 112.2% | 61.9% | 89 г |
| Сера, S | 143.29 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 275 мг | 800 мг | 34.4% | 19% | 291 г |
| Хлор, Cl | 2263.27 мг | 2300 мг | 98.4% | 54.3% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1152 г |
| Йод, I | 30.44 мкг | 150 мкг | 20.3% | 11.2% | 493 г |
| Кобальт, Co | 8.762 мкг | 10 мкг | 87.6% | 48.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Медь, Cu | 177.59 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.8% | 563 г |
| Молибден, Mo | 10.322 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.1% | 678 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.531 мкг | 55 мкг | 30.1% | 16.6% | 333 г |
| Стронций, Sr | 12.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.51 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 24% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.5979 мг | 12 мг | 13.3% | 7.3% | 751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич ролл составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».