| Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.1% | 330 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 15.3% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 18.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.335 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.187 мг | 20 мг | 35.9% | 21.4% | 278 г |
| Ниацин | 8.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.18 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Кальций, Ca | 132.31 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Магний, Mg | 78.3 мг | 400 мг | 19.6% | 11.7% | 511 г |
| Натрий, Na | 235.63 мг | 1300 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Сера, S | 221.35 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 16.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 353.62 мг | 2300 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.3% | 1393 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 7.465 мкг | 10 мкг | 74.7% | 44.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5900 г |
| Медь, Cu | 79.4 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 9.685 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% | 15.3% | 390 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 24.4% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.7814 мг | 12 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.578 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лизин | 2.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.962 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.317 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо под сыром и сметаной составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».