| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20.4% | 544 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.8% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 121.65 мг | 500 мг | 24.3% | 27% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 17.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.722 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 9.4% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 11.4% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 4.6% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 23.5% | 472 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0238 мг | 20 мг | 10.1% | 11.2% | 988 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.3% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2568 г |
| Кремний, Si | 1.968 мг | 30 мг | 6.6% | 7.3% | 1524 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2483 г |
| Натрий, Na | 70.09 мг | 1300 мг | 5.4% | 6% | 1855 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.8% | 947 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 16.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 105.19 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 10.9% | 1026 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 7.3% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 8.241 мкг | 10 мкг | 82.4% | 91.5% | 121 г |
| Литий, Li | 6.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 4.1% | 2710 г |
| Медь, Cu | 102.99 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.4% | 971 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1497 г |
| Никель, Ni | 3.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.962 мкг | 55 мкг | 27.2% | 30.2% | 368 г |
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11041 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».