Мой здоровый рацион

Рецепт Insalatina di gamberi e avocado. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Insalatina di gamberi e avocado

Gamberi saltati in padella 62 г
Авокадо 110 г
Оливковое масло 4 г
Сок лимонный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Insalatina di gamberi e avocado".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.1 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 935 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 6.9% 809 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 14.3% 389 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.3% 18250 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 11.7% 476 г
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 1.7% 3275 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20455 г
альфа Каротин 14.915 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
бета Криптоксантин 17.401 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 168.418 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2.5% 2222 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 1% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.863 мг 5 мг 17.3% 9.6% 579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 50.339 мкг 400 мкг 12.6% 7% 795 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 4.1% 1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.904 мг 15 мг 12.7% 7.1% 788 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 0.205 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 16.1 мкг 120 мкг 13.4% 7.4% 745 г
Витамин РР, НЭ 1.0824 мг 20 мг 5.4% 3% 1848 г
Ниацин 0.001 мг ~
Бетаин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 410.46 мг 2500 мг 16.4% 9.1% 609 г
Кальций, Ca 33.97 мг 1000 мг 3.4% 1.9% 2944 г
Магний, Mg 32.34 мг 400 мг 8.1% 4.5% 1237 г
Натрий, Na 53.03 мг 1300 мг 4.1% 2.3% 2451 г
Сера, S 94.19 мг 1000 мг 9.4% 5.2% 1062 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 8.3% 668 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.8% 3130 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 2.8% 1967 г
Медь, Cu 277.13 мкг 1000 мкг 27.7% 15.4% 361 г
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 22000 г
Фтор, F 4.35 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91954 г
Цинк, Zn 0.9428 мг 12 мг 7.9% 4.4% 1273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.49 мг max 300 мг
Кампестерол 3.107 мг ~
Стигмастерол 1.243 мг ~
бета Ситостерол 52.317 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.173 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.526 г min 16.8 г 56.7% 31.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.514 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.95 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.862 г от 11.2 до 20.6 г 16.6% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.664 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.07 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.013 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Insalatina di gamberi e avocado составляет 180,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».