| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 70 г |
| Минтай (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.9% | 447 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 132.91 мг | 500 мг | 26.6% | 16.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.386 мкг | 3 мкг | 46.2% | 28.6% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 7.347 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.1% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5855 мг | 20 мг | 22.9% | 14.2% | 436 г |
| Ниацин | 1.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.9 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4862 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 7.2% | 855 г |
| Натрий, Na | 80.58 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Сера, S | 191.13 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 20.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 173.65 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.7% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1156 г |
| Йод, I | 57.93 мкг | 150 мкг | 38.6% | 23.9% | 259 г |
| Кобальт, Co | 16.619 мкг | 10 мкг | 166.2% | 102.8% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 133.21 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
| Молибден, Mo | 6.829 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1025 г |
| Никель, Ni | 6.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.871 мкг | 55 мкг | 34.3% | 21.2% | 291 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 511.78 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 7.9% | 782 г |
| Хром, Cr | 40.14 мкг | 50 мкг | 80.3% | 49.7% | 125 г |
| Цинк, Zn | 1.302 мг | 12 мг | 10.9% | 6.7% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 1.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.869 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.92 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из рыбы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».